日記/一般｜ 浜松市｜ This time you can the same paper
70 代の人々の健康状態は大きく異なります。完全に健康な人もいますが、複数の病状に苦しんでいる人もいます。どのような状況であっても、健康を改善し、病気を予防し、健康を維持するためにできることはたくさんあります。正気。
運動: 運動は、年齢を逆転させる最も重要な要素です。運動は、単に体重を減らしたり、アスリートになるためだけではありません。多くの研究で、たとえ人生の後半で運動を始めたとしても、定期的な運動によって皮膚の老化プロセスが逆転する可能性があることが示されています。
生物学的年齢を逆転させる方法
カロリーを制限する
植物ベースの食事を食べる
十分な睡眠をとる（7～9時間）
定期的に運動する
抗酸化物質を摂取する
健康なマイクロバイオームを維持する
ストレスレベルを管理
コミュニティに参加しよう
その他のプロジェクト -•
遺伝的要因とライフスタイル関連要因の両方が、私たちの若々しい外見に寄与しています。知覚される老化を理解する鍵は、これら 2 つの要因間の相互作用です。エピジェネティクスがこの鍵を提供します。」
定期的な運動は、人々の老化を遅らせ、より健康で活動的な生活を送るのに役立ちます。また、長生きにも役立ちます。ハーバード大学卒業生の研究に基づいた計算によると、定期的に運動する男性は、運動する 1 時間ごとに約 2 時間長生きします。平均寿命。
老化の種類
経時的老化。経時的年齢とは、誕生から
生物学的老化の現在日までの年数を指します。生物学的老化とは、人の生理学的能力が時間の経過とともに徐々に低下することであり、ニーズを満たす
外観老化
心理的老化
社会的老化
肌を若返らせます
運動は、血流を増加させ、より多くの酸素を供給し、老廃物を除去することにより、皮膚細胞を健康で活気のある状態に保ちます。
生体内でヒトゲノムを[編集]する
医師がDNA遺伝子を正確にプログラムまたは[編集]できるようになれば、体系的に若々しい健康を取り戻すことができます。この新技術の名前はCRISPRです。これは、急速に変革するための新しいアプローチを提供します。老化細胞を若々しい機能と構造に戻します。
ネイチャー誌に掲載された最近の研究では、高齢化の減速により平均余命が1年延び、米国だけで38兆ドルの節約になると試算している。
遺伝的要因とライフスタイル関連要因の両方が、私たちの若々しい外見に寄与しています。知覚される老化を理解する鍵は、これら 2 つの要因間の相互作用です。エピジェネティクスがこの鍵を提供します。」
関連する推奨事項:
どうすれば身体的に若くなれますか?生物学的年齢を下げるために実行できるいくつかの手順を次に示します。カロリーを制限する食事をとる...
How can I be physically younger?Here are a few steps you can take to lower your biological age:Limit your caloriesEat a ...
